po powrocie

W Dni Treningowe przed pójściem na siłkę, (30 minut przed) Nitrobolon, po powrocie porcja Nitrobolona W Dni nietrennigowe 5 g Mono - styknie

ok, a ten mix białek + wegle = gainer? na mój babski rozum... i do tego dorzucić kreatyne? i to po treningu,po powrocie do domu posiłek po treningowy ,dobrze zrozumiałam? myślałam nad połączeniem kreatyny z sokiem z winogron.

Jeszcze jedno pytanie, odkąd chodze na silownie jem naprawde konretne sniadanie, potem drugie sniadanie, potem silka i po powrocie konkretny obiad. Potem kolacja. Ale czuje sie czesciej glodny, praktycznie caly czas moglbym cos jesc ale sie powstrzymuje, jak jestem mega glodny po konretnym obiedzie.. to wrzucam jakiegos banana. Czy to normalne ze [...]

po powrocie po takim uszkodzeniu aparatu ruchu - najpierw zrobiłbym bezapelacyjnie treing lekki wytrzymalosciowy - obwodowy- odbuduje nieuzywane przez ten czas mięsnie zlamanej konczyny, wzmocni tez nieuzywane stawy. konczyny zdrowe tez nie byly pewnie obciazane, wiec na 100% przyda im sie rozruch. oczywscie mowimy o sytuacji gdy jestes juz [...]

jechałem na IF, nim jeszcze je wymyślono, pamiętam pewnego razu po powrocie od stomatologa nie mogłem nic jeść przez wiele godzin, ale później zjadłem i wyraźnie mniej wody i lepsza ostrość sylwetki - wtedy miałem 11 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1614f672fc94adca44a4a4a72e0178d.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-05-22 13:50:46

sprawdzę to od połowy sierpnia, po powrocie z wakacji. wtedy tez poproszę Tadzia o wybór najlepszej wersji IF

[...] Odczuwam lekka apatie, ciagle przewlekle zmeczenie mi towarzyszy mimo, ze mam prace w biurze, gdzie na dobra sprawe poza 1-2 godzinami mam czas dla siebie. A po powrocie do domu i w trakcie pracy nie mam totalnie sil na nic. Generalnie samopoczucie jest na dosyc niskim poziomie, latwo mnie zdenerwowac (nie okazuje tego co prawda, ale [...]

Ewentualnie połam sobie nogi, będziesz nosić gips, nie będziesz mógł chodzić i zanikną chociaż...po powrocie i tak wrócą do normalnych rozmiarów. {{:-(

[...] niż się ją robi, "wewnętrzna pamięć mięśniowa". Ja miałem dużo długich przerw od siłki (od 3 do nawet 10 miesięcy) ale nie przez operacje itd. tylko wyjazdy do roboty lub inne zajęcia (%) po powrocie na siłkę wracałem do formy z ~2 miechy, a nieraz nawet ją poprawiłem po tych 2 miechach. Wiec nie ma co się łamać, bo powinno szybko wrócić.

gainera najlepiej tylko po treningu, jako szybkie białko/węgle, nie traktując go jako posiłek potreningowy (ten jemy normalnie po powrocie z treningu).

żeby nie zakładać nowego posta będe chodzić na siłke daleko od domu, a jestem na cyklu krety, i nie wiem czy brać krete na siłke czy brać ją po powrocie do domu jakieś 1,5h po treningu? raczej by pasowało od razu nie?

Ja po treningu kreatyne z glukozą. Po powrocie do domu ryż z jogurtem, a jakies 30 minut po zjedzeniu ryżu wsuwam System Protein 80. Moze byc?

Ja bym ci pomógł ale sam nie mogę dać sobie rady z planem po powrocie na siłkę :-(

Nic, zarzucił planem od Skarżyńskiego dla biegaczy typu "mniej niż zero", popodnosił jakieś cięzary i mu cos przeskoczyło, poszedł na urlop i ma wrócić po 15.08. Po powrocie z urlopu mamy skopać mu pupę, żeby mu się chciało powrócic do odchudzania, dzwigania i biegania. To tak skrotowo...

[...] treningu to hipoglikemia najprawdopodobniej. lapala mnie kilka razy w trakcie jazdy rowerem na koniec redukcji.objawy to totalny brak sil, wilczy apetyt, bladosc, uczucie zawrotow glowy, wrazenie ze zaraz sie zemdleje.mialem 10 km do domu i zero kasy zeby czyms sie podratowac.ledwo dojechalem. poziom cukru we krwi zaraz po powrocie ponizej 50.

Czyli jest dobrze :) Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Za 2 dni jade na 2 tyg. w góry i po powrocie wykupujemy karnet na siłkę. Temat można zamknąć. Nowy temat z filmikami wstawie po rozpoczęciu ćwiczeń. Pozdrawiam.

[...] i po kilku dniach jesteś żywy trup. Błędne koło. Wstawaj wcześniej, gimnastyka, śniadanie, śniadanie do szkoły, uzupełniaj płyny, suplementacja magnezem, po powrocie ewentualnie max 30 minut drzemki, regularne przerwy od nauki, spacer (nie tv bo ogłupia), przed snem powtórka z dnia nauki. Wstajesz rano i wcześniej się kładziesz [...]

[...] siłowy. 4x w tyg po 60min. Nie chcę już schodzić z kaloriami. Moim kłopotem jest siedzaca praca róży kompie 10h dziennie. Najgorsza mozliwa bo zmula strasznie. A koło 17 po powrocie do domu i zjedzeniu obiadu przy 2 dzieci ostatnia rzecza na jaką łapie siłę jest cardio. Musiałbym znaleźć sposób na rozruszanie się co pewnie wspomoglp by redukcję [...]

Ja tylko (jesli mozna) uprzedze wszystkie napalone, ze nieuchronnie "rzezba" zniknie po powrocie do normalnego jedzenia itp. i to jest dosc frustrujace i moze zachecic do bredzenia o redukcji. Zmieniony przez - wrong w dniu 2012-06-03 19:53:56

Iza, ja Ci zycze udanych wakacji. odpoczynku od forum i naszego marudzenia :D i obys po powrocie sluchala naszego chwalenia a nie zalenia :)